[...] wrócił!:-D Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac2c26da1c346818c92f96c4c48b981.jpg + omega-3, Vizotrin, melisa Trening: MC 4x6-8 30kgx6/42,5kgx6/55kgx6/64,5kgx2 (niecałe 2 razy, tutaj trudno będzie o więcej) Przysiad tył 4x6-8 30kgx6/37,5kgx6/45kgx6/50kgx5 (:-)) Wiosło sztangą 4x6-8 15kgx8/22,5kgx6/27,5kgx5/32,5kgx3(wzięłam sztangę i teraz bez [...]
[...] rozwiazaniem jest tu biało z Ovopolu kosztuje 32 zł za kilogram+koszt przesyłki,na caly cykl bedzie nam potrzebne 2kg takiego bialka.I bedzie sie go brało w dawkach 2 razy dziennie po 25 gramow jedna porcja,czyli 2 kg starcza na 40 dni. Cena białka Ovopol +koszty przesyłki za 2 kg zapłacimy 70 zł No to doszlismy do końca cyklu no ale to [...]
Ja osobiście trochę bym poprawił Twój plan: Najlepiej ćwicz 3 razy w tygodniu np poniedziałek, środa, piątek; jeśli np nie możesz w te dni to wybierz inne tylko pamiętaj by między jednym treningiem a kolejnym był dzień wolny od siłki Zrobiłbym 2 dni treningowe A i B i ćwiczył je naprzemiennie tzn poniedziałek A, środa B, piątek A, poniedziałek B, [...]
[...] Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by poprawic sylwetke. Cwicze w domu, ale zrobi sie cieplej to dojda areoby 2-4 razy w tygodniu. Najwaniejsze w tym co robie to poprostu lepiej sie czuje. Moze nie jest idealnie ale efekty mobilizuja mnie do dalszej pracy nad soba. przykładowy dzień [...]
[...] bez zmian. Będę obserwował,reagował,prosił o poradę. @kabo,trening dziwny ale jakoś bardzo mi ten plan pasuje,łącznie z nogami na końcu. Jedynie to wyciskanie na barki 2 razy wydaje mi się czeskim błędem,bo dla odmiany nie ma bicepsu. Dlatego dołożyłem bicka,a barki robię 3-4 serie. @ jsdolan5,dzięki, a fakt,że nie poddałem się pokusom w [...]
ostatnie kilka lat kręciłem się w granicach 139-144. 15 z przodu też chyba z 2 razy zobaczyłem na wadzę więc nawet jeśli bym się pokręcił trochę w granicach 125 to i tak by był duży krok w dobrym kierunku. Ale w sumie jeśli się powie A to czemu by nie powiedzieć B? ;-)
Czołgu jak te stawy dawały radę wyskoki do piłki, to i bieganie 2-3 razy w tygodniu mogłyby przetrzymać - byle nie zacząć z grubej rury. Ide poszukać w googlach co to jest ten vitalmax.. Kabo - a skąd to bezpiecznie pobrać? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-24 21:24:14
[...] "zbędnych" dupereli, konkretne ćwiczenia do których nie trzeba przemeblowywać połowy mojej klitki. Niestety ewidentnie w tym wieku i przy tych kcal nie da rady robić trzy razy w tygodniu ciężkich siadów, wyciskań i wioseł. Na ten moment widzę 3 opcje. 1. rozdzielam SQ, WL i barki na 3 osobne treningi i dokładam akcesoriów 2. zostaję przy [...]
[...] do 32 mg zaraz po cyklu kreatyna clom 20 tabletek 1 ampa hcg 5000 na 10 dni przed koncem cyklu hcg po 1000iu e2d x5 białko 3g węgle 3g tłuszcze 1g witaminy,magnez,omega3 3 razy siłka,2 razy k1,2* basen,zajecia na lekkiej może byc? Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:40:42 Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:42:03
Też mi się wydaję, że po prostu dietą byśmy byli w stanie to "naprawić". Tylko zraziłem się już trochę, kupiłem 2 razy dietę, które były kompletnie do bani i nie wiem kto tak na prawde byłby w stanie się postawić na moim miejscu, rozpisać to biorąc pod uwage produkty, które są niedrogie i lubie oraz czas, którego w ciągu dnia mam niewiele. edit: [...]
KLATKA 1)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4)KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU PLECY ROZGRZEWKA PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 1)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 2)ŚCIĄGANIE [...]
[...] pierwzy raz bylem na macie BJJ,cwiczylem jakies 14 miesiecy!!Skandal,w tym czasie mialem infekcje zoladka i watroby(wirus anginy poszedl na organy),eliminacja 6 miesieczna,2 razy zlamana reke,eliminacja razem okolo 8 miesiecy,kolano uszkodzone,elimacja tez razem bedzie z 5-6 miesiecy.Ostro nie?.Teraz juz modle sie,zeby wszystko bylo dobrze,ja [...]
Ja bylem swego czasu w makarskiej,piekny kurort chorwacki,a czlowiek od kobit oczoplasu dostawal.Moj kolega idac po promenadzie,obejrzal sie za jedna tracac ze wzroku droge przed i zaraz wpadl na nastepna sztuke,2 razy lepsza.Piekny kraj,piekne kobiety. Michal,ja liczylem na Ciebie.
[...] zmienić temat to tutaj podaj do niego linka i jak ma brzmieć http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254.html Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-17 18:20:56
Ja jak robiłam sobie pierwszy raz ten trening to sobie ładnie wszystko wydrukowałam i starałam się zrobić 2 razy po 15 powtórzeń tak jak jest napisane. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-17 18:20:56 Zrobiłam dokładnie tak samo,tak najwygodniej.Ponumerowałam ćwiczenia i poleciało;-D
Optymalna ilość to 3 razy i radzę się zastosować do tej wskazówki :) W takim razie, jezeli nie mam jak 3 razy w tygodniu to powinienem szukać czegoś innego? Bo już napisałem, że 2 razy max mogę. Głównie z powodu, że w piątki siłownia odpada, ponieważ w soboty mecze
[...] robię nic na klatę bo nie za bardzo mogę tzn jakieś działanie na te mięśnie napewno jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym podzielić nadal chodze na siłkę 3 razy w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję rozpisek ale nie zawsze [...]
jak dawkować ten suplement? Na samym opakowaniu pisze że 1 kapsułka raz dziennie a np.na Sklep.sfd.pl pisze że 1 kapsułka 2 razy dziennie...Chciałbym również dodać ze zjadam w ciągu dnia sporo orzechów włoskich (ok.80g).
Witam. Mam dwa problemy. Po pierwsze nie potrafię mostkować. Przy dobrej formie wyciskam 75kg razy 6. Kiedy chciałem zrobić maxymalnego mostka jakiego tylko potrafię wycisnęłem 2 razy(to nie był duży mostek). Po drugie, kolega zauważył że podczas wyciskania, kiedy podnoszę sztangę w górę wyginam się w bok. Próbuję z tym walczyć. Czy to jest [...]
Deee,czyli jeszcze raz
